jajka na miekko

salmonella jezeli juz jest na skorupce nie w srodku jajka.jak dobrze umyjesz wypazysz to nie bedzie problemu. co do przyswajalnosci czytalem ze surowe gorzej sie przyswajaja (ok 50%) niz gotowane np na miekko.

[...] jak zielone pikało 8-O|-) miska Niezwykle skromna jak na moje możliwości %-) 2247kcal, 107g (19%) białko, 120g (48%) tłuszcze, 190g (34%) węglowodany 1. ziemniaki smażone z jajkami, bekonem i szpinakiem 2. jajka gotowane na miękko, masło, grejpfrut 3. naleśniki gryczane z indykiem, sałatą lodową, pomidorami, papryką, camembertem i sosem [...]

[...] (180g), ziemniaki, sałatka (sałata lodowa, papryka, pomidor, ogórek + jakiś sos) 4. kotleciki grillowane (indyk, cukinia, mozarella), pomidorki koktajlowe, parboiled 5. jajka gotowane na miękko, masło, razowiec Sphinx ma całkiem niezłą ofertę- za 15,90 można się całkiem nieźle najeść ;-D Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-04-23 18:49:54

[...] skos 3x 8-10 15kg x 7 / 12,5kg x 9/7 4b Rozpiętki na skosie 3x 8-10 6kg x 10/10/10 miska 2700kcal, 136g (20%) białko, 110g (37%) tłuszcze, 296g (44%) węglowodany 1. jajka gotowane na miękko, razowiec trening 2. jaglana, truskawki, banan, migdały, jajko 3. kotleciki z indyka z warzywami, serem, suszonymi pomidorami, ryż, masło, mizeria 4. [...]

[...] (szynka, plastrem sera zoltego, pomidorem, szpinakiem, pieczarkami, boczniakami), jaja na twardo, na miekko... Jak dla mie to sie nigdy nie nudzi. Czasem dla odmiany zamiast jajka wrzuce na sniadanie wrzuce sobie mozarelle z pomidorkiem i liscmi bazylii i oregano. Caly czas szukam jakiegos rozwiazania na twarog wieczorem, experymentuje z [...]

[...] napisze, jako przykład diety posiłki ,które zjadłam wczoraj: 1 posiłek: kefir z dżemem 2 posiłek(śniadanie): dwie kromki chleba żytniego, z masłem i serem białym, dwa jajka ugotowane na miękko, sałata, rzodkiewka, pomidor 3 posiłek: Nutridrink ( 300 kcl) 4 posiłek: koktajl Forever Lite Ultra z bananem 5 posiłek: kiwi, winogron, suszone [...]

[...] że trening domatora, nie lepiej od razu zapisać się na siłkę Jeśli masz taką możliwość oczywiście. Może co nieco w sprawie diety: 1) Śniadanie - Płatki Owsiane. - Trzy jajka smażone warzywa rodzynki Jajka polecam ugotować na miękko, są wiele lepiej przyswajalne niż smażone, chyba że robisz placek. Ogólnie unikaj smażenia potraw, [...]

[...] tego Trening Po treningu SP 80 30g Carbo BX 50g IV Posiłek Makaron 4 jajeczny 100-150g Ser twarogowy półtłusty 100-150g V Posiłek Jajka (5-6 jajek- jajecznica, na miękko lub twardo jajka) 300g (przyjmując że 1 jajko ma 50-60 gram) Chleb żytni razowy (4-5 kromek) 80-100g Przed snem SP 80 30g Proszę o ocenę, poprawki mojej dietki POZDRAWIAM

Posilek 1 : - 2-3 jajka na twardo/miekko - mala surowka z pomidora i ogorka zmieszana z olia z oliwek - 1-2 kromki chleba ryzowego - szklanka mledka 2% - omega-3 mega caps z olimpa popite szklanka wody z jakas multiwitamina Pluszz Kruger itp. -moge dorzucic magnez bo mam ale niewiem czy to nie za duzo Posilek 2 : -losos/sledz/tunczyk z puszki w [...]

[...] g MASS FUSION 316 kcal btw 15,6 3 57 7.25 śniadanie 100g kasza jęczmienna 327 kcal btw 6,9 2,2 68,8 300 ml mleka 0,5% 108 kcal btw 10 2 16 20g rodzynek 55 kcal btw 0 0 13 3 jajka na twardo/miękko 285 kcal btw 25,5 20 1 14g oleju lnianego 119 kcal btw 0 13,5 0 894 kcal btw 35,5 43 99 10.00 2 śniadanie - posiłek przedtreningowy 14g oliwy z oliwek [...]

głośno się nie powinnam chwalić, ale ja lubię surowe jajka, mama na wsi ma własne kury, potrafie jak lisek zakraść się do kurnika i takie świeżo zniesione spożywać}:-( także dla mnie to by było radosne uzasadnienie mojego dziwactwa- no wiesz nie można się sporzeciwiać mądrzejszym i bardziej doświadczonym w dziedzienie dietetyki, hehe Ja mam taką [...]

DZIEŃ 14 REST http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski 2. 2 jajka na pół miękko (120g), 100g chleb razowy, warzywa 3. 90g mintaj, 60g kasza jaglana, 5g oliwa z oliwek, 5g słonecznik, warzywa 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa [...]

ŚNIADANIE 1: (8:00) - płatki owsiane - 3 jajka gotowane na miękko - orzechy włoskie - jabłko ŚNIADANIE 2: (11:00) - pierś z kurczaka - kasza gryczana - sałata - oliwa z oliwek OBIAD: (14:00) - mintaj - ryż brązowy warzywa TRENING: (15:00 - 16:00) BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU: (16:15) - banan PODWIECZOREK: (17:00) - pierś z kurczaka - ryż paraboliczny [...]

[...] z 100 ml mleka 2% 3 jaja na miekko (przyprawy: pieprz + odrobina soli) garsc orzechow (roznych) 9:00 - II Sniadanie Kanapka z chleba razowego z miesem/ryba + warzywa + jajka (nawet 2) 12:00 - 13:00 - Lunch 100g gotowanej piersi z kury/100 gram tunczyka + kasza/ makaron razowy/ ryz brazowy (200g) + warzywa Tutaj zmienima tylko sosy [...]

[...] : Musli z mlekiem 0,5% - cały standardowy talerz (gęsto musli) 2 kanapki z twarogiem chudym 1 surowe jajko Nie jedz surowych jajek poniewaz dostaniesz salmonelli. Poza tym jajka surowe sa kiepsko przyswajane. Polecam jajka gotowane na miekko. Usun ser i wrzuc zamiast tego wiecej jajek. Przykladowo 3 jajka. Zamiast kanapek niech bedzie samo [...]

Posilek 1 : - 2-3 jajka na twardo/miekko - mala surowka z pomidora i ogorka zmieszana z olia z oliwek - 1-2 kromki chleba ryzowego - szklanka mledka 2% - omega-3 mega caps z olimpa popite szklanka wody z jakas multiwitamina Pluszz Kruger itp. -moge dorzucic magnez bo mam ale niewiem czy to nie za duzo Więcej jajek. Co Ty się tak rozdrabniasz? Ja [...]

[Posiłek I mleko z płatkami fitness bądź kakao + kanapka z żytniego z dżemem lub jajka gotowane na miękko lub jajecznica jajka super- reszta źlepŁatki owsiane i orzechy i rodzynki zamiast tej reszty co Ty tam jesz posiłek II activia plus kanapka z serkiem topionym hochland i szynką chudą znowu źle , chleb pelnoziarnisty jak juz musisz chleb, [...]

[...] w gramach: 180 (około 2.6 grama na kg)/zmniejsz Ilość tłuszczu w gramach: 40/zwiększ Rano przed szkołą: płatki + mleko (około 300 mililitrów mleka, płatków sporo) 2 jajka na twardo bądź na miękko, ew. jajecznica 2 kromki chleba (razowy) 80 gram Zostaw płatki, mleko i jajka. Zrezygnuj z chleba na rzecz większej ilości płatkow, możesz [...]

ŚNIADANIE 1: (8:00) - płatki owsiane - 3 jajka gotowane na miękko - orzechy włoskie - jabłko lub rodzynki ??? ŚNIADANIE 2: (11:00) - pierś z kurczaka - kasza gryczana - sałata - oliwa z oliwek OBIAD: (14:00) - mintaj - ryż brązowy TRENING: (15:00 - 16:00) BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU: (16:15) - banan PODWIECZOREK: (17:00) - pierś z kurczaka - ryż [...]

Ryż + 2 jajka ugotowane na miękko(nigdy więcej!) + trochę szynki i papryki, nieco startego sera żółtego = jakieś niesmaczne chvj wie co Okropne jakieś jajka mi się trafiły, ledwo je jem :/